អារម្មណ៍សោកសៅគឺជាផ្នែកធម្មជាតិនៃជីវិត ហើយមានយុទ្ធសាស្ត្រជាច្រើនដែលអ្នកអាចព្យាយាមជួយទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍ទាំងនោះបាន ថ្ងៃនេះ Pisey trip សូមធ្វើការណែនាំមួយចំនួនដូចខាងក្រោម៖

(រូបតំណាង)

១-ទទួល​ស្គាល់​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក ៖ ទទួល​ស្គាល់​ថាអ្នក​មិន​អី​ទេនៅពេល​ដែល​មាន​អារម្មណ៍​សោកសៅ ការទទួលស្គាល់នឹងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកមានភាពល្អប្រសើរ ​។

២-និយាយជាមួយនរណាម្នាក់ ​៖ ទាក់ទងមិត្តភក្តិ សមាជិកគ្រួសារ ​ការចែករំលែកអ្វីដែលអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់អាចជួយសម្រាលបន្ទុកផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកបាន។

៣-ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយ​ ៖ លំហាត់ប្រាណបញ្ចេញសារធាតុ Endorphins ដែលអាចជួយធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង​ សូម្បី​តែ​ការ​ដើរ​ខ្លីៗទៅមក​ក៏​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​ភាព​ខុស​គ្នាដែលអាចប្រសើរឡើងជាមុន​ដែរ។

៤-ហាត់សមគំនិត ឬ សមាធិ ៖ បច្ចេកទេសនៃការគិតអាចជួយអ្នកឱ្យនៅមានភាពវិជ្ជមានចំពោះខ្លួនឯង និងអាចកាត់បន្ថយអារម្មណ៍សោកសៅបាន។

៥-ធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នករីករាយ​ ៖ ចូលរួមក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្ត ឬសកម្មភាពដែលនាំឱ្យអ្នករីករាយ មិនថាជាការអាន ការមើលកុន ចម្អិនអាហារ ឬចំណាប់អារម្មណ៍ផ្សេងទៀតឡើយ។

៦-Keep a Journal ៖ ការសរសេរអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកអាចជួយអ្នកឱ្យដំណើរការអារម្មណ៍ និងទទួលបានការយល់ដឹងអំពីអ្វីដែលអាចបណ្តាលឱ្យកើតទុក្ខរបស់អ្នក។

៧-ស្តាប់តន្ត្រី ៖ តន្ត្រីអាចមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើអារម្មណ៍របស់អ្នក ការស្តាប់តន្ត្រីលើកកំពស់ ឬបន្ធូរអារម្មណ៍ អាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។

៨-ចេញទៅក្រៅ ៖ ធម្មជាតិអាចមានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់ ការចំណាយពេលនៅខាងក្រៅអាចជួយលើកទឹកចិត្ដរបស់អ្នកបាន។

៩-កំណត់ការប៉ះពាល់ទៅនឹងឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាន ៖ ពិចារណាកាត់បន្ថយពេលវេលាចំណាយលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ឬមើលព័ត៌មានដ៏គួរឱ្យសោកសៅ វាអាចរួមចំណែកដល់ការសោកសៅរបស់អ្នកមានកាន់តែខ្លាំង។

១០-ស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ ៖ ប្រសិនបើអារម្មណ៍សោកសៅនៅតែបន្តកើតមាន ឬកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ សូមពិចារណាទាក់ទងអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្តសម្រាប់ការគាំទ្រ ពួកគេអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវយុទ្ធសាស្រ្តដែលសមស្របតាមតម្រូវការរបស់អ្នក។

សូមចងចាំថា វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាខ្លួនអ្នក និងស្វែងរកជំនួយនៅពេលចាំបាច់ គ្រប់​គ្នា​ជួប​ប្រទះ​នឹង​ភាព​សោកសៅ​នៅ​ពេល​ខ្លះ ហើយ​ការ​ឈោង​ទៅ​រក​ការ​គាំទ្រ​គឺ​ជា​ការ​ឆ្លើយ​តប​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ។

អត្ថបទដើមដោយៈ Pisey trip