ការគេងមិនលក់ ឬការភ្ញាក់ពីគេងញឹកញាប់អាចមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានរយៈពេលវែងដល់ ​មនុស្ស​ជាច្រើនចាប់ផ្តើមងាកទៅរកធម្មជាតិជាពិសេសឱសថដែលជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល ​មានសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាព ថ្ងៃនេះ Pisey trip សូមណែនាំ ឱសថដ៏ពេញនិយម​​៧ប្រភេទ ដែលជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្កប់ស្កល់ដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំ ដើម្បី​ដឹងច្បាស់តោះទៅមើលទាំងអស់គ្មា

(រូបតំណាង)

I-តើការគេង​លក់ស្កប់ស្កល់មានសារៈសំខាន់យ៉ាងណាចំពោះរាងកាយ?

ការគេងលក់​ គឺជា ពេលដែលខួរក្បាលជួសជុលកោសិកា ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអ័រម៉ូន ប្រសិន បើការគេងមិនលក់ រាងកាយអាចអស់កម្លាំងក្នុងរយៈពេលយូរ ប៉ះពាល់ដល់ការចងចាំ អារម្មណ៍ និងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។

II-ឱសថធម្មជាតិ ៧មុខ ជួយឱ្យអ្នក គេងលក់ស្កប់ស្កល់

១-Chamomile ​

គឺជាផ្កាដែលមានក្លិនឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ដែលគេនិយមផលិតធ្វើជាតែ Chamomile មានផ្ទុកសារធាតុ Apigenin ដែលជួយជំរុញឱ្យមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងខួរក្បាល លើកកម្ពស់ ការគេងលក់ និងកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ។

២-ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ

ជាឱសថដែលមានក្លិនក្រអូបស្រស់ស្រាយ។ វាមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើអារម្មណ៍។ វា​ស័ក្តិសម​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​ពិបាក​គេង​ដោយសារ​ស្ត្រេ​ស​បង្គរ។

៣-ផ្កាឡាវេនឌឺ៖

ក្លិនក្រអូបរបស់ផ្កាឡាវេនឌឺមានលក្ខណៈសម្បត្តិកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងចង្វាក់បេះដូង ជួយឱ្យអ្នកចូលទៅក្នុង ស្ថានភាព ងងុយគេង បានលឿន និងគេងបានយូរ។

៤-Valerian Root

គឺជាឱសថបុរាណដែលពេញនិយមនៅអឺរ៉ុប វាមានប្រសិទ្ធិភាពបន្ធូរអារម្មណ៍លើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដោយមិនបង្កឱ្យមានការញៀន វាគឺជាជំនួយមួយទៀតសម្រាប់ការគេងប្រកបដោយគុណភាព។

៥-Thai basil

ប្រេងសំខាន់ៗពី basil ជួយកាត់បន្ថយភាពស្រើបស្រាលនៃខួរក្បាល ធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ងប់មុនពេលចូលគេង។ វាក៏ជួយលើកកម្ពស់ ការគេងលក់ ផងដែរ ។

៦-រមៀត៖

បន្ថែមពីលើការបន្ថយការរលាក រមៀតក៏ជួយកាត់បន្ថយកម្រិតអរម៉ូន cortisol របស់រាងកាយ ដែលជាកត្តាជំរុញឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។

៧-ប្រេងសំខាន់ Ylang

Ylang ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាយូរមកហើយក្នុងការព្យាបាលក្លិនក្រអូប។ ក្លិនក្រអូបពិសេសរបស់វាអាចជំរុញរលកខួរក្បាលដែលទាក់ទងនឹង ការគេងជ្រៅ។

III-វិធីប្រើឱសថទាំងនេះដើម្បីជួយឱ្យអ្នក គេងលក់ស្រួល

វា​អាច​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើ​ក្នុង​វិធី​ផ្សេងៗ​គ្នា​ដូចជា​ការ​ញ៉ាំ​វា​ជា​តែ ស្រូប​ក្លិន​ក្រអូប​ពី​ប្រេង​សំខាន់ ឬ​ប្រើ​វា​ក្នុង​ម៉ាស៊ីន​បន្សាប​ក្លិន វាគួរតែត្រូវបានប្រើក្នុងកម្រិតមធ្យមមុនពេលចូលគេង ហើយជៀសវាងការប្រើវាជាមួយថ្នាំងងុយគេង ឬគ្រឿងស្រវឹង។

ទោះបីជាឱសថទាំងនេះមានសុវត្ថិភាពក៏ដោយអ្នកគួរប្រើដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ឬមានផ្ទៃពោះ អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលប្រើប្រាស់វា អ្នកមិនគួរប្រើវាលើសពីការចាំបាច់ទេព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្របខ្លួន និងបាត់បង់ប្រសិទ្ធភាពនៃឱសថក្នុងរយៈពេលយូរ។

អត្ថបទដោយៈ Pisey trip